Health & Lifestyle

혈압은 하루에도 수시로 변하기 때문에 꾸준히 혈압을 측정하여 자신의 혈압 평균치를 파악하고 있는 것이 중요합니다. 때문에, 이제는 가정에서도 혈압을 측정하는 추세인데요. 고혈압을 관리하는 첫걸음, 올바른 가정혈압 측정방법에 대해 함께 알아보겠습니다.

• 가정혈압 측정, 왜 중요할까요?
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첫째, 가정혈압측정을 통해서 가장 정확한 혈압 수치를 확인 할 수 있고, 이를 통해 심뇌혈관 질환 예방과 예측이 가능합니다.
둘째, 현재 복용하는 고혈압 약이 효과적으로 혈압을 잘 조절하는 지 확인 할 수 있습니다.
셋째, 적극적인 혈압 관리에 도움이 되며, 생활요법의 혈압 감소 효과를 확인할 수 있습니다.
​가정혈압을 측정 하기전에 꼭 기억해주세요!
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혈압은 주변환경에 따라, 몸의 상태에 따라 시시각각 변할 수 있기 때문에 정확한 혈압을 측정하기 위해서는 아래사항을 꼭 지켜주시기 바랍니다.
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- 가정에서 혈압을 측정할 때에는 아침 2회, 저녁에 2회 측정합니다.
- 화장실을 다녀온 후에 5분간 휴식 후에 측정하는것을 권장합니다.
- 샤워 또는 목욕 전에 측정하는것을 권장합니다.
- 측정 전 30분이내에는 흡연 및 카페인 섭취를 금합니다.
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혈압은 편안한 장소에서 측정해주세요.


* 혈압 측정 전 주의사항 *
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- 안정을 취할 수 있는 조용한 장소 (안방, 서재 등)
- 팔꿈치 높이의 테이블 (책상, 식탁 등)
- 검증된 전자 혈압계
- 혈압 기록 수첩 또는 모바일 앱
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위와 같은 사항이 준비되신 후에는 의자에 등을 기대 안자 5분간 안정을 위하여 혈압 측정을 준비합니다. 이때, 혈압계의 커프는 위팔(상완), 심장 높이에 착용합니다.
​혈압을 측정할 때에는 올바르지 않은 자세로 측정하거나, 측정시 움직이거나 말을하면 혈압이 10~15mmHg 더 높게 측정되거나, 혈압계에 오류가 생길 수 있습니다.


• 가정혈압 측정기록으로 의사와 상담하여 혈압을 관리하세요!
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가정에서 아침 2번, 저녁 2번으르 측정한 뒤 혈압수첩 또는 모바일앱을 통해 혈압을 기록합니다.
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집에서 꾸준히 측정한 혈압 측정기록으로 의사와 상담하여 치료 효과와 혈압조절 여부를 확인할 수 있습니다.
고혈압은 생활습관 개선과 꾸준한 혈압측정으로 충분히 예방이 가능합니다.
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올바른 식습관과 적당한 운동, 가정혈압측정의 생활화는 고혈압을 예방해주는 좋은 생활습관입니다.
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특히, 자신의 혈압이 어느구간에 속해있는지 정확한 혈압수치를 알면, 적절한 치료과 관리가 가능합니다.
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혈압은 편안한 장소에서 측정해주세요.


• 혈압수치 확인하기
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정상혈압 (120/80 미만) 꾸준한 건강관리로 정상 혈압을 유지합니다.
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고혈압 전단계 (130~139)/80~89) 건강 생활 수칙으로 고혈압을 예방하고, 가정혈압 측정으로 정확한 혈압을 확인합니다.
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고혈압 1기(140!149/90~99) 건강 생활수칙을 따르고 약 처방을 받은 경우, 약을 복용합니다. 가정혈압 측정을 통해 혈압 조절 여부를 확인합니다.
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고혈압 2기(160/100이상) 건강 생활 수칙을 따르고 고혈압 약을 복용합니다. 목표 혈압에 도달할 수 있도록 가정혈압 측정으르로 정확한 혈압을 확인합니다.